マタニティヨガを行う時の注意事項
マタニティヨガを行う時には、約束事があります。
その主なものとしては、食事はヨガを始める２時間前に済ませておくこと、服装は動きやすいものを着用する、行う場所は滑らない場所を選ぶ、といったことです。
最後に、マタニティヨガで行うポーズをいくつかご紹介したいと思います。
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１つめですが、まずは座ってあぐらをかきます。
そして、両手で足のつま先を持って、ぐっと背筋を伸ばします。
それから、首を回しながらゆっくりと呼吸を繰り返し行っていきます。
２つめのポーズですが、こちらも人気のあるポーズだそうで、最初にマットの上に座り、足を組みます。
次に、胸の前で両手を組みます。
そして、息を吸いながら組んだ手を上のほうへゆっくりと上げていきます。
限界まで上がりきったら、手を下ろして息を吐いていきます。
この動作を、５～１５回ほど繰り返し行っていきます。
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