腹式呼吸の方法
ここでは、ヨガをする時の呼吸法（腹式呼吸）について、詳しいやり方を説明したいと思います。
まずは、背筋を伸ばして正座します。
それから、へその下にある丹田に手を当てます。
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そして、手に力を入れながら鼻から息を吐きます。
息を吐き終えたら、手に入れた力を抜きながらゆっくりと息を吸います。
以上のことを繰り返し５分ぐらい続けます。
もしも、ゆっくりと続けられるのであれば、もっとやり続けても大丈夫です。
やり終えた後は、ひざの上に手のひらを上にした状態で乗せ、目を閉じて、呼吸をゆっくりとします。
このようにすることで、体全体にエネルギーがいきやすくなるので、新陳代謝を高めることができます。
また、頭にも酸素がよくいくので、頭がさえてきます。
頭に酸素がいくと、右脳が働き、アルファ波が出され、気持ちを落ち着かせてくれます。
つまり、リラックス効果もあるというわけです。
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