ヨガの呼吸法について
ヨガでは、いろいろなポーズをとったりしますが、呼吸法というのも大事です。
なので、ヨガの呼吸法についてお話したいと思います。
ヨガの呼吸法は、おなかで行う呼吸、つまり腹式呼吸になります。
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腹式呼吸というのは、１度は聞いたことがありますし、広く使われていて、一般的になってはいますが、実は正確に言うと、ちょっと違います。
ご存知だったでしょうか？
腹式呼吸を正しく言うと「横隔膜式呼吸法」と言います。
腹式呼吸では、横隔膜の上下運動によって、肺の周りが大きくなったり、小さくなったりします。
それによって、呼吸が行われるので「横隔膜式呼吸法」と言うわけです。
また、人間をはじめ、哺乳類の本来の呼吸法は腹式呼吸となっています。
腹式呼吸のやり方ですが、丹田（へその下にある部分）を意識しておなかから呼吸をすればいいです。
ヨガを行う時に、なぜ腹式呼吸をするのかというと、体に酸素を行き渡らせることできるからです。
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